RIGENERAZIONE: PERCHÉ I MUSCOLI CRESCONO DURANTE IL SONNO E COME STOPPARE IL CATABOLISMO

Chi dà il massimo in palestra e sposta pesi pesanti imposta solo lo stimolo di crescita. Il vero sviluppo muscolare e la riparazione delle fibre muscolari lacerate avvengono esclusivamente nelle ore successive. Chi trascura la rigenerazione rischia il sovrallenamento, la perdita di forza e uno stato catabolico (distruzione muscolare). Per costruire continuamente una sostanza massiccia, la fase di recupero del tuo corpo deve essere ottimizzata strategicamente e ridotta al massimo.

1. La fase di sonno anabolico: il fondamento del recupero
La fase più importante per la crescita muscolare è il sonno profondo. Durante questo periodo, il rilascio endogeno di ormoni della crescita e testosterone è al massimo assoluto. Il corpo usa questa ondata ormonale per riparare i microlesioni nel tessuto e costruire nuovo tessuto muscolare. Chi non dorme a sufficienza blocca i propri progressi e sabota lo stato anabolico che si è duramente guadagnato durante l'allenamento.

2. Bloccare il catabolismo: protezione contro la distruzione muscolare
Dopo sessioni di allenamento intense o durante lunghe fasi di riposo, l'ormone dello stress cortisolo aumenta nel corpo. Il cortisolo ha un forte effetto catabolico e trae proteine dalle cellule muscolari per fornire energia. Per fermare immediatamente questo processo distruttivo, l'apporto di nutrienti deve essere coordinato in modo ottimale. Solo se il pool di amminoacidi è costantemente pieno, il segnale nel corpo rimane permanentemente programmato su "crescita".

Abbreviare radicalmente le fasi di recupero biologico
Un sonno ristoratore e un preciso apporto proteico gettano le fondamenta. Ma per spingere la capacità rigenerativa del corpo a un livello sovrumano dopo brutali sessioni di allenamento e soffocare i dolori muscolari sul nascere, i professionisti ambiziosi del bodybuilding hardcore puntano sulla qualità testata in laboratorio di Drachensang.

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